bieganie a

[...] sie o 6. Bieganie zostawiam na wieczór , chyba ze jest zimno , to staram sie wczesnie. Silownia gdzies tak kolo 16 powinna być. Co do tygodnia to poki co 1x silownia i 3x bieganie, a wkrotce bedzie 3x silownia i 3x bieganie Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : [...]

Orbitrek, rowerek stacjonarny przeprosiłem się z tymi urządzeniami na samym początku w trakcie rehabilitacji, ale jak człowiek się raz wkręci w bieganie, a ja się w kręciłem to ciężko odpuścić, a swoją drogą orbitrek jakoś mi nie przypadł do gustu, nie mogłem złapać rytmu.

[...] ironicznie z przekąsem, jak to on i wali mi między oczy: spinka. czarny kot nie, mam trening na 4 dni. Czasem coś w dodatkowy robię, jak mnie nosi, skakanka w domu, czy jakieś bieganie, a ostatnio jak mi zamknęli siłkę to brzuchy. Ale weekend mam na ogół na regenerację :-)) Ostatni tydzień nawet długi weekend, bo free były sob, ndz i pndz.

http://www.youtube.com/watch?v=D8Flo3uK7GI Ja postanowiłem, że wole mieć jednego dnia obwody i bieganie, a następnego odpoczynek, wole mieć treningi 4 dni w tygodniu, zamiast robić w osobne dni bieganie i wod. Dzisiaj bieganie czas 50 min 0 min dystans 8,76 km śred. prędkość 10,51 km/h średnie tempo 5,43 min/km później 4 obwody 10 pompek wąski [...]

[...] km niż wcześniej, ale czuje że na treningach robie więcej - w sensie są cięższe ;-) Miałam początkowo obawy, bo czułam że nogi zmęczone i planowałam więcej wolnego, a nie bieganie po górkach. Jednak brak cięższych ćwiczeń siłowych zrobił swoje i nogi odpoczęły, co sie przełożyło pozytywnie na komfort biegania :-D Z ćwiczeń robie głównie takie [...]

[...] Chcę ćwiczyć dzielonym bo- tak jak napisałam- zrobienie samej góry trwa u mnie ok. godzinę (dołu trochę krócej) a chciałabym do tego dodać aeroby po siłowni (po górze bieganie a po dole orbitrek bo lżejszy). Czyli de facto ćwiczę całe ciało ale jednego dnia górę, jednego dół. Czy jak podzielę w ten sposób, też mogą pojawić się [...]

2x bieganie? nie lepiej bieganie + FBW? Albo skoro masz kondycję to rano bieganie a potem interwały ? 1. masz 2 posiłki bez białek (bo nie liczę migdałów) 2. Za mało kcal 3. Za mało węgli, jak chcesz to wprowadź ketgoniczną albo CKD, bo jak jesteś na Low Carb, to węgli za mało.

temat biegania nie poruszaj lepiej bo cie zlinczuja, poczytaj post bieganie a drazek :)

[...] kontroli i zwalniania - a to meczy psychicznie. Biegnac wolniej nie moge zlapac rytmu, aby wolniej biec musze wydluzac krok, gubie technike bo miesiacami uczylem sie biegac krotkim krokiem i wysoka kadencja - idealnie dla mnie to 180 krokow na minute.. Wydawalo mi sie ze nie bedzie juz nic prostrzego w sporcie niz bieganie.. a tu taki ch.. ;)

[...] OW, to może być równie dobrze 1500 lub 1000 lub 5000 metrów. Jak sprawdzę moje pływanie w sprawdzalnych warunkach, wtedy będzie można podyskutować o pływaniu. Shadow, moje bieganie, a właściwie prędkość jest ściśle określona przez moją wydolność. Paliłem jak smok od 15 roku życia, nigdy nie uprawiałem żadnych sportów, a mój obcny czas na 1000m [...]

[...] / 10 10 / 10 / 10 Bieżnia: incline 2,0; chód 6 km/h - 5 min. + bieg 8 km/h - 3 min. x 3 serie - 3 minuty biegu to jakaś masakra zwłaszcza dla mnie, osoby która nie zbyt lubi bieganie, a do tego bez własnej motywującej muzy, bo słuchawki szlag trafił :-( 07.12.2019 Udało się znowu pójść na zajęcia z FAT BURNING, tym razem tylko 40 min. trwały, z [...]

Wychodziło mi 5-6h przy objętości ok. 50km tygodniowo (w tym było bieganie po górkach, po płaskim pewnie byłoby więcej km). To już spora objętość moim zdaniem. Biegając 5x w tygodniu wychodzi że trzeba wszystkie biegi robić min. 1h. Wolę to rozdzielić na jeden bieg długi 1,5-2h, jeden średni 1h, dwa krótsze 40-50 min. I jeden regeneracyjny 30 min. [...]

[...] że wkurzacie się, że niewiele dziewczyn zostaje z wami i się nie poddaje. Ostatnie dwa lata w wielkim skrócie: Niedługo po oststnim wpisie wzięłam się za systematyczne bieganie, a we wrześniu 2012 przebiegłam mój pierwszy półmaraton - 1,58h. W listopadzie 2012 zetknęłam się z crossfitem i od tego czasu jestem mu wierna - z krótszymi lub [...]

[...] najdzie mnie ochota troszkę wspomnieć sobie dawne treningi i poćwiczyc techniki ale to już bardziej zabawowo w ramach aerobów że tak powiem Dawna kontuzja daje się we znaki również na siłowni , zwłaszcza przy treningu łydek (wspięcia). Uniemożliwia szybkie bieganie a czasem nawet przeszkadza w normalnym chodzeniu (zmiana pogody ,ćiśnienia )

Gratulacje!!! Ciekawe, co będzie suplementowane... :) Magor lubił powtarzać, że samymi kettlami można zrobić formę na dłuższe bieganie a Ty masz doświadczenie jako biegacz, więc może coś więcej w tej kwestii poeksperymentujesz? :) Co do supli też jestem ciekaw :-) Co do biegania (i treningu ogólnie) to "im więcej wiem tym mniej rozumie" ;-) [...]

Jeśli chodzi o bieganie , zobacz czy cię nie boli . Na mnie np źle wpływa bieganie a szczególnie po twardej powierzchni. Zastępuje to bieganie tylem... Tak też polecił mi fizjo

[...] Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x10 z pauza na dole - fronty 5x8-10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 4x10(na nogę) - grzybki 4x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax cardio; bieganie 25min Dietka: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) kluski śląskie +schab wieprzowy 140g+warzywa [...]

[...] na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak niemowlę. [...]

[...] po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to może się skuszę na 300 dziennie. Nie widzę sensownych treningów pod bieganie, a jak już to wszystkie zbudowane są na swingach.

[...] . A hiit to taka petarda która ma doprowadzić nas do granic możliwości wysiłkowych i tlenowych i jest wykonywana jako trening sam w sobie te 10 min truchtu to jeszcze nie bieganie a rozgrzewka żeby ograniczyć prawdopodobieństwo kontuzji . Tak ja to mniej więcej zrozumiałem . A więc podsumowując będę biegać co jakiś czas dorzucę [...]